“减肥”是很多人挂在嘴边的枢纽词，但怎样科学减重、幸免盲目跟风，倒是亟须补上的一课。山东大学齐鲁医院内分泌与代谢病科主任侯新国系统解析了瘦削与内分泌系统的复杂关联，并针对分歧人群提出科学减重方案。

“中国瘦削人群逐年增加且趋于幼龄化，过度瘦削没有仅影响外貌，更是糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病的‘导火索’。”侯新国透露表现，瘦削会侵扰胰岛素、性激素、皮质醇等内分泌激素的平衡，诱发胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、糖尿病等代谢问题；而内分泌平衡又会进一步加剧脂肪堆积，形成恶性循环。

针对“内分泌性瘦削”与“纯真性瘦削”的差异，侯新国介绍，皮质醇增加症患者常表现为“中央性瘦削”，即四肢纤细但腹部脂肪堆积，陪同“满月脸”“水牛背”等特征；而纯真性瘦削多为全身脂肪均匀分布，与饮食过量、运动没有足直接相干。他提醒，若瘦削陪同皮肤非常、水肿、食欲非常等症状，需及时就医排查内分泌疾病。

为什么有人喝水都胖，有人却“干吃没有胖”？针对民众热议的“易胖体质”，侯新国从科学角度解释：基础代谢率、瘦素抵抗、遗传因素、年事增长等，均可能导致能量消耗与摄取失衡。他迥殊指出：“快速节食减肥可能降低基础代谢率，引发激素混乱和体重反弹，形成‘越减越难瘦’的困境。”

对付科学减重的焦点原则，侯新国提出了“三步走”策略。第一步，精准评价：通过BMI、腰围、体脂率、内脏脂肪检测及内分泌检查，明确瘦削类型及潜伏代谢疾病。

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第二步，个性化干预：饮食上采用低升糖指数(低GI)饮食、高卵白搭配、间歇性禁食等模式，运动需有氧与力量锻炼结合，渐渐提升强度。

第三步，长期管理：幸免极度手段，通过调整生活习气、压力管理及需要的药物治疗，实现体重稳定操纵。

针对儿童瘦削，侯新国透露表现：“儿童瘦削与成人分歧，减重没有能以牺牲生长发育为代价。”他强调，家长应注重炊事营养密度，增加蔬果、全谷物和优质卵白摄取，减少高糖高脂零食；勉励孩子参与趣味运动，如泅水、骑行等，每周至少150分钟中等强度活动；同时存眷生理健康，幸免因体重问题引发自大焦虑。

跟着年事增长，基础代谢率下降，中老年人腹部脂肪堆积风险升高。侯新国建议，中老年人瘦削需通过力量锻炼维持肌肉量，结合快走、泅水等有氧运动改善脂肪分布，饮食需幸免热量多余。

面对市面上宣称“调治内分泌、快速瘦身”的减肥产品，侯新国婉言：“中国正式答应的减重药物仅五种，多半产品缺少科学根据，滥用可导致肝肾功效损伤。”（记者 刘通 通讯员 谢静）

发布于：北京市