5月18日是天下血管健康日。厦门大学从属血汗管病病院专家接受采访时呼吁，人们应从生活细节入手，守护血管健康。

血管健康:

全身健康的“基石”

血管是人体血液轮回的通道，遍布全身，包括心脏血管、脑血管、外周血管（如颈动脉、下肢动脉、肾动脉等）。厦门大学从属血汗管病病院心外科张鹏副主任医师指出，任何部位的血管涌现问题都大概激发严峻效果。比方，高血压会对血管壁产生持续的剪切力，导致血管内皮受损；若归并高血脂，胆固醇沉积在血管壁下，就会构成斑块，进而激发冠心病、脑梗等疾病。

“许多人觉得血管问题只会发生在老年人身上，现实上，高血压、高血脂、糖尿病等血管健康风险因素正渐渐年轻化。”张鹏医生强调，若没有加以控制，这些疾病会加速血管老化，乃至导致心梗、心衰等严峻效果。

按期体检：

风险因素需早防早控

张鹏医生指出，血管健康的风险因素主要包括以下几类：

慢性疾病。高血压、高血脂、糖尿病是血管健康的三大“杀手”，但早期每每没有明显病症，简单被忽视。

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没有良生活习惯。高盐高脂饮食、缺乏活动、抽烟、酗酒等会加速血管毁伤。

肥胖与代谢非常。古代人营养过剩，尤其是部特别卖饮食中高盐、高油、高糖等问题较凸起，增加了血管包袱。

心理压力与作息紊乱。长时间紧张、熬夜会导致血管痉挛，增加血汗管疾病风险。

“按期体检很紧张。”张鹏医生建议，按期监测血压、血脂、血糖，尤其是有家族史或肥胖的人群。若发明非常，需及时干预，幸免血管病变进一步恶化。

建议

饮食与活动血管健康的“两大支柱”

饮食：低盐低脂，富钾优先

正所谓“病从口入”，保护血管健康，首先要管住嘴。张鹏医生推荐以下饮食准绳：

减少盐和脂肪摄入：减少腌制食物、动物内脏、肉汤（如猪蹄汤、骨头汤）等高嘌呤、高油脂食物的摄入。

增加富钾食物：香气扑鼻蕉、橘子、土豆、紫菜、香气扑鼻菇等食物富含钾，钾离子有助于稳放心肌细胞膜，保护血汗管。

注意烹饪体式格局：多采纳蒸、煮等健康体式格局，少用煎炸。“外卖并非完整没有可取，但应尽量挑选清淡、少加工的菜品。”张鹏医生特别提示，古代人饮食布局失衡是血管疾病年轻化的紧张原因之一。

活动：中等强度有氧活动为主

活动是血管健康的另外一大“法宝”。张鹏医生对日常活动给出如下建议：

频率与强度：每周3-5次中等强度有氧活动（如快走、慢跑），每次30-40分钟，活动前后各留5分钟举行热身和放松。

误区：无氧活动（如举重）虽能增肌，但对血汗管保护作用有限，建议以有氧活动为主。

本性化计划：特定人群（如冠心病患者）可到病院举行心肺活动测试，制订适合自己的科学活动设计。日常平凡能够通过配戴活动手环等监测活动状态下的心率等指标，更好地保障活动安全。

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老太输液“通血管”突发心衰

采访中，张鹏医生分享了一个典范案例：一位75岁的老太太有“三高”病史，还因心梗放过支架，得了缺血性心肌病。老人家特别“关注”自己的血管健康，因忧郁“血太稠”堵住血管，特意跑到诊所要求输液“通血管”，效果输液时倏忽胸闷喘没有过气，被送到厦门大学从属血汗管病病院。医生一搜检，是急性左心衰。

据了解，没有少老年人要求静脉点滴“通血管”药物。对此，张鹏解释说，这类说法没有切实科学依据。盲目点滴所谓的“通血管”药物，没有仅大概激发过敏，还简单减轻心衰患者的液体负荷，激发心衰急性减轻。

张鹏透露表现，血管健康没有能依赖“特效药”，而是要通过规范治疗和长时间经管。（记者 楚燕 通讯员 高树灼 刘云芳）

公布于：北京市