当面对一些生活压力变乱时，我们会涌现低沉、懊丧的抑郁情绪，如果情绪加重，还会涌现一些抑郁症状，比方失眠、易疲劳等。这时，有些朋友就会最先担心自己是不是得了抑郁症。特别是近期收集上涌现的关于抑郁症患病率的一些不实报道，更是加重了人们对抑郁症的耽忧。

其实这种担心是错误的，涌现抑郁情绪、抑郁症状其实不等同于患抑郁症。抑郁情绪、抑郁症状和抑郁症是三个分歧的概念，不克不及等量齐观。

什么是抑郁情绪？

情绪是以主体的愿望和需要为中介的一种心理流动，抑郁情绪是一种异常常见的情绪。生活中的种种变乱，比方考试失利、工作压力大、人际关系不和等，都会激发抑郁情绪，这是人类在退化历程中保存下来的一种不可或缺的适应性回响反映。

过度的抑郁情绪可以提醒我们及时休息、留存规复精力、调解状态，同时，也能够赞助我们发出“求救信号”，得到他人的关心与支撑。抑郁情绪平常持续时候较短，可以通过抓紧、活动、倾诉等方式缓解。

什么是抑郁症状？

如果抑郁情绪在短期内没有缓解，大概会激发抑郁症状。抑郁症状往往是情绪、认知、行为三个层面的失衡，具体表现为心情低沉、焦急烦躁、认知悲观（比方以为自己毫无价值），睡眠紊乱（比方失眠、早醒、嗜睡）、躯体症状（比方食欲、体重变化）等。但这些症状并非不可逆转，它们只是压力状态下的阶段性回响反映，可以通过自动调治或寻求专业赞助来渐渐好转。

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什么是抑郁症？

抑郁症（抑郁障碍）是由多种原因引发的，以显著和长期的抑郁症状群为主要临床特征的一类心情障碍，比抑郁情绪和抑郁症状要更严重。想要初步判断自己是不是有抑郁症，可以将下面三个角度作为参考：

持续时候

抑郁症持续时候在2周以上，且天天都会涌现抑郁症状。

严重程度

抑郁症会让人主观感受异常痛苦，并且会影响一般的工作、进修与人际来往。

清除标准

一些躯体疾病也大概激发类似抑郁症的症状，需要清除躯体和心理成绩的大概。

如果确切担心自己得了抑郁症，请及时到正规病院精神科就诊。通过专业的医治，抑郁症患者的症状平常能有所改进，并渐渐康复。

作者：国家康健科普专家库成员、北京大学第六病院临床心理中央暨临床心理科主任 黄薛冰