大多数人都清楚充足睡眠是至关重要的，经典看法认为：每晚睡足8小时，第二天能力精神充沛地学习、工作，不然就会昏昏沉沉，注意力不集中，情绪也容易烦躁。

然而我们偶然间却会遇到一些例外，有些人天天仅需睡眠3~6小时，却依然活力满满，学习工作两不误。他们好像能多出好几个小时的时间去学习、娱乐或工作。

这群人被称为“自然短睡者”，科学家发现，他们的秘密就藏正在基因里。

揭开“短睡者”的神奇面纱

实在，分歧生物的睡眠模式本来就不太一样。这种差异面前，反应了物种正在长时间退化中对生计情况和能量斲丧的分歧顺应策略。人类的睡眠异样经历了漫长的演化，而“自然短睡者”的出现，赞助科学家从遗传和退化的角度，从新审视：人真的肯定要睡八小时吗？“短睡者”的大脑和身材到底有什么特别的地方？

美国加州大学旧金山分校的科研团队，正在21世纪初接触到一批每晚睡眠6小时或更少的研究对象，其中一对母女引起了特别关注。研究人员对母女俩的基因组举行深入阐明后，有了重大发现：正在调节人体日夜节律的基因中，存正在一个罕见突变。

这一发现吸引了其他有类似睡眠习气的人自动接洽实验室举行DNA检测。跟着研究对象增多，该团队的数据越来越丰富。到现正在为止，他们已鉴定出与自然短睡眠特征相关的4个基因中的5种突变，并且分歧家属的突变存正在差异，浮现出家属特异性。这表明，睡眠与基因的关系非常庞大，可能涉及多个基因的协同作用，分歧家属的基因突变可能通过分歧的路子影响睡眠。

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新发现：SIK3基因突变

学界仍有分歧声音

正在索求的道路上，研究团队又有了新冲破。他们正在自然短睡眠者的DNA中发现了新的SIK3基因突变。它能影响大脑中一种酶的活性，而这种酶正是决定我们需要睡多久的关键之一。

巧合的是，此前日本研究人员正在SIK3基因中还发现过另一种突变，这种突变会导致小鼠异常嗜睡。统一种基因，分歧突变却产生相反结果。

为深入相识新发现的SIK3基因突变，研究团队对小鼠举行基因改革，使其携带该突变。研究发现，这个突变影响的酶正在大脑突触中活性最强，为“睡眠有助于大脑重置”的理论提供了支撑。

大脑突触是负责神经元之间传送信息的关键部位，其功能对于学习、记忆和认知等功能至关重要。“睡眠有助于大脑重置”这一理论认为，睡眠时，大脑会清算代谢废物和修复受损神经元。

携带SIK3基因突变的个体，其生产的酶可能让突触的工作效率提高了，因而让大脑具备了更高效的“清算修复系统”，使得正在较短的睡眠时间内，就能完成这些重要的生理过程，从而满足大脑正常功能的需求。

固然SIK3基因的发现令人镇静，但科学家们对它的作用仍有分歧看法。美国哈佛医学院的神经学家认为，固然突变小鼠睡眠时间减少，但幅度有限，说明SIK3突变可能并非降低睡眠需求的主因。

别的，从退化的角度来看，睡眠是一种高度激进的生理行为，正在漫长的退化过程当中，睡眠模式的形成受到多种要素的综合影响，包括情况压力、能量均衡和生计需求等。单一基因突变不太可能完整决定睡眠需求的变更。

但他也肯定了该研究的意义，此次基因突变导致小鼠异常睡眠模式的发现，与之前对SIK3的认知符合，有助于明白嗜睡的生物学底子。

嗜睡症是一种罕见的睡眠障碍，患者会出现日间过分嗜睡、难以操纵的困乏发生发火等病症，严重影响生活质量和工作安全。通过研究SIK3基因突变与小鼠嗜睡之间的关系，科学家可以深入相识嗜睡症的发病机制，为开发新的治疗要领提供理论依据。

睡眠调节机制

仍待索求

尽管已经发现多个与自然短睡眠相关的基因突变，但关于这些基因及其变异怎样广泛影响睡眠的机制，现正在还没有明确答案。

研究发现，“有没有这个基因”固然很重要，然则“基因有没有被启动”也异样关键。而这些“开关”不但受遗传影响，还会受到情况要素的调控。

比如长时间处于高压力工作情况的人群，纵然本身没有睡眠相关基因突变，也更容易出现睡眠成绩，这可能是情况要素“开启”或“封闭”了某些与睡眠相关的基因。此外，饮食、活动等生活方式要素也可能通过影响基因表达，间接影响睡眠质量。

如果我们能真正读懂这些睡眠基因的运作方式，未来也许能实现“个性睡眠”——

对于失眠的人，或许可以开发出调节特定基因表达的药物，不再只是靠存正在副作用的传统治疗药物；

对于嗜睡症患者，可以通过修复相关基因，让他们摆脱日间困乏、注意力不集中的痛苦；

对于平凡人来说，甚至有可能通过基因检测，最大限度提拔休息效率。

对于失眠的人，或许可以开发出调节特定基因表达的药物，不再只是靠存正在副作用的传统治疗药物；

对于嗜睡症患者，可以通过修复相关基因，让他们摆脱日间困乏、注意力不集中的痛苦；

对于平凡人来说，甚至有可能通过基因检测，最大限度提拔休息效率。

连结规律的作息时间、创造舒适的睡眠情况、避免睡前使用电子设备等，这些简单的生活方式调解都有助于提高睡眠质量，为我们的生活和工作提供充足的能量。

你天天也许睡多久？

彻夜祝你美梦！

泉源：央视新闻

公布于：湖南省